Trái cây sấy giúp giảm cân là một lựa chọn phổ biến cho những người muốn giữ dáng mà vẫn có thể thưởng thức đồ ăn vặt ngon miệng. Với hàm lượng chất xơ cao và ít calo, các loại trái cây sấy khô mang lại nhiều lợi ích cho việc giảm cân, đặc biệt là giúp kiểm soát cơn thèm ăn và hỗ trợ tiêu hóa. Trái cây sấy khô rất dễ tìm mua tuy nhiên bạn cũng có thể tự làm ở nhà với các dòng máy sấy trái cây mini, giúp đảm bảo chất lượng, an toàn vệ sinh từ đó mang lại an tâm khi sử dụng.
1. Trái cây sấy có bao nhiêu calo? Trái cây sấy có giúp giảm cân không?
Tùy theo thành phần và chủng loại khác nhau mà mỗi loại trái cây sấy sẽ chứa hàm lượng calo khác nhau. Nhưng với 100g trái cây sấy cung cấp trung bình khoảng 200 kcal.
Bảng tổng hợp về lượng calo trong các loại trái cây sấy khô.
Loại trái cây | Hàm lượng calo trong 100gr |
Sung sấy khô | 57 kcal |
Mận sấy khô | 242 kcal |
Nho sấy khô | 276 kcal |
Mơ sấy khô | 278 kcal |
Chuối sấy khô | 390 kcal |
Trái cây sấy khô không gây béo mà còn hỗ trợ giảm cân với lượng năng lượng được nạp từ đường trong trái cây sấy khô sẽ tạo cảm giác no lâu hơn.
2. Lợi ích của việc sử dụng trái cây sấy
Lợi ích của trái cây sấy trong việc giảm cân không chỉ nằm ở hàm lượng dinh dưỡng mà còn ở khả năng kiểm soát khẩu phần ăn. Khi ăn trái cây sấy ít calo, bạn sẽ không chỉ nhận được các vitamin và khoáng chất quan trọng mà còn có thể tránh cảm giác thèm ăn vặt không lành mạnh. Trái cây sấy khô cung cấp hàm lượng lớn chất xơ giúp cải thiện tiêu hóa và kiểm soát lượng đường trong máu. Cung cấp năng lượng nhanh chóng mà không gây tăng cân. Khác với trái cây tươi, trái cây sấy có thể được lưu trữ lâu dài mà không lo hư hỏng.
3. Bật mí 7 loại trái cây sấy giúp giảm cân hiệu quả nhất
Ngày nay, nhiều người đang cố gắng giảm cân bằng cách cắt giảm khẩu phần ăn thay vì luyện tập thể dục thể thao. Nhưng điều này lại không cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể, dẫn đến tình trạng mệt mỏi, chóng mặt, và thiếu năng lượng. Thay vì nhịn ăn, hãy kết thân ngay với 7 loại trái cây sấy khô thơm ngon sau đây để cung cấp năng lượng cho cả ngày dài hoạt động mà không lo tăng cân.
3.1. Táo sấy
Táo sấy là một nguồn tuyệt vời cung cấp chất xơ và vitamin C. Táo sấy giúp giảm cơn thèm ăn, đồng thời duy trì năng lượng ổn định cho cơ thể. Chỉ cần ăn một ít táo sấy giữa các bữa ăn có thể giúp bạn no lâu và giảm thiểu việc tiêu thụ calo không cần thiết. Trong táo khô còn chứa nhiều vitamin B5, B6 và các chất khoáng kali – sắt tốt cho não bộ.
3.2. Dâu tây sấy
Dâu tây sấy có lượng calo thấp và là một lựa chọn lý tưởng cho việc giảm cân. Loại quả này giàu chất chống oxy hóa, giúp đốt cháy mỡ thừa và thúc đẩy quá trình trao đổi chất.
3.3. Nho sấy
Nho sấy chứa nhiều polyphenol giúp cải thiện trao đổi chất, nhưng cần kiểm soát lượng tiêu thụ vì chúng có hàm lượng đường tự nhiên cao. Nếu ăn vừa phải, nho sấy có thể hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
3.4. Chuối sấy
Chuối sấy có hàm lượng calo cao hơn một số loại trái cây khác, nhưng lại chứa nhiều kali và chất xơ, giúp cải thiện tiêu hóa và duy trì năng lượng cho các hoạt động thể chất.
3.5. Mít sấy
Mít sấy cung cấp vitamin và khoáng chất cần thiết, giúp giảm cảm giác đói và thèm ăn. Tuy nhiên, bạn cần cẩn thận với lượng mít sấy ăn vào để không tiêu thụ quá nhiều calo.
3.6. Sung sấy
Sung sấy là một nguồn cung cấp canxi và chất xơ tự nhiên, giúp cải thiện tiêu hóa và thúc đẩy quá trình đốt cháy calo trong cơ thể.
3.7. Kiwi sấy
Kiwi sấy chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp giảm mỡ và duy trì vóc dáng thon gọn. Loại trái cây này còn hỗ trợ hệ tiêu hóa và giúp bạn có làn da đẹp hơn.
4. Những sai lầm phổ biến khi sử dụng trái cây sấy để giảm cân
Khi sử dụng trái cây sấy để giảm cân, nhiều người thường mắc phải những sai lầm sau:
- Tiêu thụ quá nhiều trái cây sấy có đường
Sử dụng những loại trái cây sấy này sẽ làm tăng lượng calo không cần thiết và ảnh hưởng đến quá trình giảm cân. Nên chọn loại trái cây sấy nguyên vị, không tẩm đường hoặc bạn có thể tự làm ở nhà để đảm bảo chất lượng.
- Ăn quá nhiều trái cây sấy
Mặc dù trái cây sấy giúp no lâu và là lựa chọn lành mạnh cho chế độ ăn uống, nhưng việc tiêu thụ quá mức có thể gây dư thừa calo, dẫn đến tăng cân thay vì giảm cân. Bạn cần kiểm soát khẩu phần ăn và lựa chọn trái cây sấy phù hợp sẽ giúp duy trì hiệu quả giảm cân mà vẫn đảm bảo sức khỏe.
- Không kết hợp với chế độ ăn kiêng khác
Chỉ ăn trái cây sấy mà không bổ sung thêm các thực phẩm giàu protein, chất xơ, hoặc chất béo lành mạnh có thể gây ra thiếu hụt dinh dưỡng quan trọng, ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.
5. Loại máy hỗ trợ sấy trái cây tại nhà
Thay vì mua các loại trái cây sấy sẵn trên thị trường và lo lắng về chất lượng sản phẩm thì bạn có thể tự làm trái cây sấy tại nhà. Máy sấy trái cây Khôi Minh sẽ giúp bạn kiểm soát quá trình làm khô, giữ nguyên màu sắc và hương vị tự nhiên mà không cần thêm đường hay phụ gia. Tại Điện Máy Khôi Minh chúng tôi cung cấp đa dạng các dòng máy sấy từ máy sấy trái cây mini dành cho gia đình đến các dòng máy công nghiệp công suất lớn. Sau đây hãy cùng điểm qua Top 2 dòng máy sấy trái cây mini dành cho gia đình bán chạy nhất.
Máy sấy 6 khay của Khôi Minh với dung tích thùng sấy lên đến 23 lít có khả năng sấy khô một lượng lớn thực phẩm cùng lúc. Công suất sấy nóng 580W và công suất quạt gió là 20W, máy giúp sấy khô thực phẩm nhanh chóng mà không làm mất đi dưỡng chất. Đặc biệt, máy có thể điều chỉnh nhiệt độ linh hoạt từ 30°C đến 90°C, phù hợp với nhiều loại thực phẩm khác nhau như hoa quả, thịt, cá, và rau củ.
5.2. Máy sấy 10 Khay Khôi Minh
Với chất liệu inox 304 không gỉ với nắp mở kính cường lực cách nhiệt và bảng điều khiển tiếng Việt rất dễ sử dụng. Thùng Sấy có kích thước lớn 550x420x380mm, phía trên thùng sấy có 2 tay nắm để dễ dàng và thuận tiện cho quá trình vận chuyển. 10 khay lưới inox 304 kích thước 40*38 cm và khoảng cách giữa 2 khay chứa trong thùng 3,5cm. Máy hỗ trợ sấy khô, sấy dẻo đa năng cho nhiều loại thực phẩm với sức chứa lên đến 15kg.
6. Tại sao nên mua máy sấy trái cây
- Kiểm soát chất lượng và an toàn thực phẩm
Khi tự sấy trái cây tại nhà, bạn có thể kiểm soát chất lượng nguyên liệu, tránh được các loại trái cây đã bị sử dụng chất bảo quản hoặc phụ gia hóa học. Đảm bảo rằng sản phẩm cuối cùng an toàn, tươi ngon và không chứa các thành phần độc hại, có thể ảnh hưởng đến sức khỏe khi tiêu thụ lâu dài.
- Tiết kiệm chi phí
Mua máy sấy trái cây ban đầu có thể đòi hỏi một khoản đầu tư, nhưng về lâu dài, nó giúp tiết kiệm tiền so với việc mua trái cây sấy sẵn, vốn có giá cao hơn do chi phí sản xuất, đóng gói và phân phối.
- Tùy chỉnh theo sở thích cá nhân
Sử dụng máy sấy trái cây tại nhà cho phép bạn điều chỉnh độ giòn, độ ẩm và hương vị của trái cây theo ý thích. Bạn cũng có thể tạo ra các loại trái cây sấy theo sở thích cá nhân.
- Sử dụng linh hoạt và đa chức năng
Máy sấy trái cây không chỉ giới hạn ở việc sấy trái cây. Nó có thể được sử dụng để sấy các loại thực phẩm khác như rau củ, thịt, hoặc thậm chí các loại thảo mộc và hoa để làm trà. Điều này tăng tính linh hoạt, giúp tận dụng tối đa máy sấy trong việc chế biến và bảo quản thực phẩm, mang lại nhiều giá trị hơn cho gia đình.
Mua máy sấy Khôi Minh ngay hôm nay để có được những mẻ trái cây sấy thơm ngon, an toàn và hỗ trợ việc giảm cân của bạn. Liên hệ ngay với chúng tôi để biết thêm thông tin chi tiết về các dòng máy sấy.
THÔNG TIN LIÊN HỆ
CHI NHÁNH MIỀN BẮC
Địa chỉ: Kho X14, km 01 đường Phan Trọng Tuệ, X.Vĩnh Quỳnh - H.Thanh Trì - TP.Hà Nội
Hotline: 0936.773.553
Email: Dienmaykhoiminh@gmail.com
CHI NHÁNH MIỀN NAM
Địa chỉ: Số 124 Đường Dương Đình Hội - P. Phước Long B - TP. Thủ Đức - TP. Hồ Chí Minh
Hotline: 0868.717.886
Email: Dienmaykhoiminh@gmail.com
